Det er lett å melde seg inn, lett å holde praktis eller trening vedlike og lett å avslutte når du ønsker.
I sist blogg-innlegg fikk du et innblikk i hvem det er som praktiserer yoga hos oss. Og vi lovte å se videre på hva kliniske studier viser.
Selv om yoga har vært en erfaringsbasert praksis begynner en del av effektene å bli dokumentert i kliniske studier. I denne oppsummerings artikkelen fra 2020 (https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science) kan vi blant annet lese følgende:
Yoga for barn og ungdommer
The American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler yoga som en trygg og potensielt effektiv terapi for barn og unge som strever med følelsesmessige, mentale, fysiske og oppmerksomhets-helseproblemer. Yoga kan bidra til selvregulering, bedre fokus, og håndtere problemer fredfullt. Yoga kan også bedre balansen, minske spenninger, og bedre styrken når yoga praktiseres jevnlig.
Yoga for eldre
Eldre kan ha nytte av yoga både pga. bevegelighet og styrke-trening men ikke minst pga. effekten yoga og meditasjon kan ha på hjernen. Studier på mødre med høyt stress har vist en økning i blodgjennomstrømning i hjernen og bedret kognitiv funksjon.
Yoga for bedre helse og velvære
Studier viser at yoga kan ha positiv effekt:
Bedre stressmestring
Bedre balanse
Positiv mental helse (resilliens og mentalt velvære)
Bedre helsevaner
Hjelper når man vil slutte å røyke
Vekt-kontroll
Yoga ved smerte
Studier viser at yoga kan ha positiv effekt på:
Fibromyalgi
Smerter i nedre del av rygg
Nakkesmerter
Hodepine
Artritt
Yoga ved Menopause problemer og søvn problemer
Yoga kan hjelpe med å lindre menopause symptomer like effektivt som andre metoder. Yoga kan også hjelpe mennesker som har søvnproblemer av ulik årsak (generelle søvnproblemer, stress, kreft, gravide, menopause, eldre).
Yoga ved kreft, KOLS, MS, Astma, angst, depresjon, hjerte/kar lidelser, diabetes, IBS (irritabel tarm syndrom)
Les mer i artikkelen dersom du er interessert. Det er spesielt effekten på livskvalitet som gjør seg gjeldende.
Trygghet
Yoga er generelt sett sikkert å praktisere/trene. Skadeomfanget er lavt, og de typiske skadene er strekk-skader. Alvorlige skader er sjeldne. Risikoen for å skade seg når man praktiserer yoga er lavere enn for andre fysiske aktiviteter.
Eldre, kvinner som er gravide, eller mennesker som har helse-utfordringer bør sjekke med sin lege først, og søke råd hos en av våre kvalifiserte yogalærer før de begynner, da de kanskje må modifisere eller unngå visse stillinger og pusteøvelser.
Yoga er bra for helsa!
Oppsummert kan vi vel bare si at yoga er bra helsen din! Både den fysiske og mentale helsen. Er du nysgjerrig? Kom på gratis prøvetime! Bruk rabattkoden VENNETILBUD og «kjøp» en Drop-in (link: https://yogahavenoslo.punchpass.com/passes/122029?check=1623830724)
Invester i deg selv!
