Hjem » Mediyoga

MEDIYOGA 2 MANDAG 18:00-19:30 MED FRIDA

For deg som har litt erfaring gå litt videre i din yoga praksis, med nye programmer. Alle MediYogas programmer er satt sammen yogaterapeutisk, for å få gitt ønsket effekt. I nivå 2 vil læreren gjerne sette et tema/intensjon for semesteret, slik at du gjennom disse kursene vil kunne få en dypere/ny forståelse av hvordan du henger sammen. 

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MEDIYOGA 2 ONSDAG 10:00-11:30 MED FRIDA

For deg som har litt erfaring gå litt videre i din yoga praksis, med nye programmer. Alle MediYogas programmer er satt sammen yogaterapeutisk, for å få gitt ønsket effekt. I nivå 2 vil læreren gjerne sette et tema/intensjon for semesteret, slik at du gjennom disse kursene vil kunne få en dypere/ny forståelse av hvordan du henger sammen. 

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MEDIYOGA 1 ONSDAG 18:30-19:45 MED HELENE

I denne timen vil du lære alle grunnelementene i MediYoga. Du vil lære hvordan du kan tilpasse øvelsene i forhold til dine behov, slik at du kan ta hensyn til skader/sykdom. Du vil få jobbe med alle de 3 startpakkene i MediYoga. Det er disse 3 yogaprogrammene som alltid benyttes når det forskes på MediYoga, og disse programmene har vist svært gode resultater ved blant annet stress, ryggsmerter, søvn, blodtrykk og hjerteflimmer.

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MEDIYOGA 1 TORSDAG 11:00-12:15 MED HELENE

I denne timen vil du lære alle grunnelementene i MediYoga. Du vil lære hvordan du kan tilpasse øvelsene i forhold til dine behov, slik at du kan ta hensyn til skader/sykdom. Du vil få jobbe med alle de 3 startpakkene i MediYoga. Det er disse 3 yogaprogrammene som alltid benyttes når det forskes på MediYoga, og disse programmene har vist svært gode resultater ved blant annet stress, ryggsmerter, søvn, blodtrykk og hjerteflimmer.

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MEDIYOGA GONGTERAPI FREDAG 10:30-12:00 MED ANNE SIRI

I dette kurset gjør vi terapeutiske MediYoga programmer sammen med Gong med fokus på nervesystemet og chakrasystemet. Du vil kunne oppleve mer ro, dyp tilstedeværelse og hvile. Vi bruker Gongen som hjelpemiddel ikke bare under avspenning, men også under ulike øvelser og/eller i pusteøvelser og meditasjon. Dette gir dyp, terapeutisk effekt på kropp og sinn.

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MEDIYOGA FOR BEDRE SØVN ONSDAG 12:00-13:30 MED FRIDA 

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

Programmene vi gjør i dette kurset er skreddersydd for å balansere blant annet nerve- og hormonsystemet slik at kroppens evne til å regulere seg inn i hvile-og sovemodus kan bedres. Det er fokus på pust og bevegelse – og ja, du skal bevege deg i disse timene, ikke sove 😉 Øvelsene er enkle og i takt med pusten, og vi starter på et nivå som passer også for deg som er helt ny til yoga eller veldig sliten. Yogaen og meditasjonene passer også godt for deg har/har hatt mye stress i livet. Erfaringer fra tidligere elever viser veldig gode resultater!

Dette kurset vil ikke være åpent for drop-in. I denne klassen er det viktig med forutsigbarhet og trygghet, slik at hver deltager får best mulig utbytte av kurset. Denne klassen vil derfor være en lukket gruppe. Deltagerne vil også få tilgang til MediYoga Play – en app hvor du finner alle program og meditasjoner samt musikk, slik at du også kan gjøre yogaen hjemme, hvis du ønsker. 

Kurset går over 8 ganger (uke 2-9), pris kr 2199,-. Nytt kurs starter uke 10.

Har du spørsmål? send en mail til Frida som holder kurset.

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MEDIYOGA GRAVID ONSDAG 17:00-18:15 MED HELENE

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

MediYoga er forskningsbasert yoga, utviklet i samarbeid med helsevesenet.
Flere internasjonale studier viser at praktisering av yoga under graviditeten fører til mindre smerter før, under og etter fødsel.
Graviditeten er en unik tid, som skaper både fysiske og mentale forandringer.
MediYoga Gravid balanserer og støtter hormonsystemet, slik at den gravide kroppen får full støtte i den prosessen den står overfor. Øvelsene styrker kvinnens nervesystem, øker toleransen for stress og gir en bedre fysisk smidighet. Kunnskap om ulike pusteteknikker vil gjøre det lettere å kontrollere egen pust, opprettholde tilstedeværelse og stabilitet. Du vil lære verktøy som styrker både mor og barn under graviditet og fødsel. Fokus på pust, øvelser alle kan klare, meditasjon og avspenning.
 
Sett av tid til å prioritere deg selv & barnet.
Kurset passer for alle stadier av graviditeten etter uke 12.
NB! Lukket gruppe.
 
Nytt kurs uke 2-7, pris kr 1350,-. Nytt kurs 10-16 (ikke i påsken). Send Helene, som holder kurset, en mail for å reservere din plass og info om oppstart etc.  helene@yogahaven.no
 

MEDIYOGA ved ME i samarbeid med ME-foreningen 12:45-14:00 MED HELENE

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

 
Ps: Lukket gruppe.
I samarbeid med ME foreningen Oslo og Akershus kan du som medlem av foreningen følge et tilrettelagt kurs. Forskning viser god effekt på mange av de plagene, som ME pasienter ofte får, som følge av å være syk over tid.
Stress, uro, angst, depresjon, søvn, hodepine/migrene, smerter i rygg, hofter, skuldre og nakke o.l.  
 
MediYoga (medisinsk yoga) er forskningsbasert, terapeutisk yoga utviklet i samarbeid med helsevesenet i Sverige. MediYoga brukes i dag på sykehus og rehabiliteringssenter i hele landet, både som forbyggende og støttende behandling, men også som et ledd i rehabilitering. Vår erfaring er at kunder opplever blant annet økt toleranse for stimuli, mindre smerter, økt mestringsfølelse, mer energi, glede og bedre søvn.  
 
MediYoga passer for alle! Om du ønsker det, kan du også sitte på stol. 
Svært enkle og rolige øvelser, som gjøres i takt med din pust. Tilpasses hver enkelt, akkurat der du er i dag.
Vi starter alltid med avspenning og avslutter med meditasjon, dyp hvile og ro. 
 
Kr. 800.- for et 8 ukers kurs à 75 min. Inkluderer MediYoga Play, en app med tilgang til alle program, avspenning, pust og meditasjon.
 
Oppstart tor. 19. mars kl. 12.45-14.00 (ikke uke 15/påsken)

Send Helene, som holder kurset, en mail for å reservere din plass og info om oppstart etc.  helene@yogahaven.no

 

MEDIYOGA VED STRESS OG UTBRENTHET/UTMATTELSE ONSDAG 12:00-13:30 MED FRIDA 

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO

Dette er et førstehjelpskurs med yoga som medisin for deg som ønsker å bli fri fra symptomer på stress, utbrenthet eller utmattelse. Det er for deg som vil finne veien ut av utbrenthet og til mer overskudd. Det egner seg for deg som har mye hverdagsstress, er i en krevende livsituasjon, har møtt veggen, har søvnproblemer, eller er utmattet etter sykdom. Du trenger ikke å ha noen forkunnskaper i yoga.

Helhetlig yoga ivaretar og stimulerer og balanserer hele deg, både kropp, sinn, følelser og sjel. Disse spesial-yogaprogrammene er designet nettopp for deg som er i en periode i livet med høyt stresspåslag. Programmene er vel utprøvd på hundrevis av utmattede både i Sverige og Norge, med svært gode resultater.  

Yogaen vi gjør starter svært rolig. Førstehjelp er å skru av kroppens stressrespons. Med pust, oppmerksomt nærvær, enkle øvelser og dyp avspenning og enkle meditasjoner stimulerer vi kroppens nerve-og hormonsystem til å komme ut av “fight- or flight” modus, slik at du kan restitueres og styrkes på alle plan. I løpet av 8 uker bygges du opp i eget tempo slik at både kropp, sinn og energi stimuleres og styrkes. 

Du vil få tilgang på en app slik at du kan gjøre noen få, enkle øvelser hjemme mellom de ukentlige klassene, slik at du som er motivert for å skape en endring vil få et enda raskere resultat.

Med yoga som verktøy stimuleres din egen energiflyt, og du lærer hvordan du kan fylle på og ivareta din energi. Yogaen vil myke opp kroppens muskulatur og bindevev og øke sirkulasjonen, styrke nervesystemets utholdenhet i møte med stress, senke nivået av stresshormoner og hjelpe deg å bli kjent med egen kropp og egne grenser.

Dette kurset vil ikke være åpent for drop-in. I denne klassen er det viktig med forutsigbarhet og trygghet, slik at hver deltager får best mulig utbytte av kurset. Denne klassen vil derfor være en lukket gruppe. Deltagerene vil også få tilgang på en lukket fb gruppe, der det vil deles kunnskap, motivasjon, inspirasjon og tips.

Kurset går over 8 ganger (uke 2-9), pris kr 2199,-. Nytt kurs starter uke 19.

Har du spørsmål? send en mail til Frida som holder kurset.

PÅMELDING YOGAHAVEN@YOGAHAVEN.NO