VinyasaFlow

Timen gir deg økt styrke, bevegelighet, økt konsentrasjon og mentalt fokus. Velkommen til en mer fysisk krevende time, men samtidig veldig leken.

VinyasaFlow

Timen gir deg økt styrke, bevegelighet, økt konsentrasjon og mentalt fokus. Velkommen til en mer fysisk krevende time, men samtidig veldig leken.

Bli med på en morsom, leken, utfordrende time!

Hva er VinyasaFlow?

VinyasaFlow er en av våre mer fysisk krevende timer, men også samtidig veldig leken. VinyasaFlow klassen begynner med en serie stillinger og tøyninger for å få kroppen god og varm, samt komme inn i den virkninsfulle synkroniseringen med pusten din, før du ledes over i en mer utfordrende flyt med enten dynamiske bevegelser, en «peak» pose (når klassen har fokus på å komme inn i en spesifikk, stilling som er mer utfordrende) eller dypere tøyninger. Timen gir deg økt styrke og bevegelighet, samt økt konsentrasjon og mentalt fokus.
Instruktøren leder deg gjennom en serie stillinger som gir kroppen tid til å integrere og roe ned fra praksisen, før timen avsluttes med en fredfull shavasana (avspenning). Hver klasse blir nøye planlagt for å gi din kropp rom for å utvikle seg og hele seg.

Hvem er VinyasaFlow for?

VinyasaFlow passer både for nybegynnere og mer erfarne elever. Timen er en av våre mer fysisk krevende timer, men stillingene kan alltid tilpasses den enkelte.

Hva i skjer i en typisk klasse?

Timen begynner med en myk oppvarming, med solhilsener og litt dynamisk stretching. Etterhvert beveger timen seg over i en lengre og mer utfordrende del bestående av asanas (øvelser) som balanserer hverandre. Klassene vil ha litt ulikt tema. Noen ganger kan tema være en av de mer fysisk utfordrende asanas – der man bygger gradvis opp til å prøve stillingen, en såkalt «peak-pose». Både mtp å åpne de ledd og bindevevslinjer som påvirkes i stillingen, eller mer tekniske detaljer som aktivering av core eller skulderbue, eller riktig posisjonering av din  kropp mtp stillingen. Andre tema kan være «hofte-åpnere», «bryst-åpnere», chakra-balanse, skulder-styrke, rygg-vridninger ol. Tema kan også ha en mer restorativ tilnærming med mindre utfordrende stillinger, dypere tøyninger etc. Uansett klassetema er pusten med som den røde tråden igjennom hele timen. Timen avsluttes så med en deilig, fredfull hvile – Shavasana. Instruktøren viser en del av øvelsene på matten, men går også rundt i rommet og veileder. Instruktøren kan også gi veiledning gjennom berøring, det er alltid valgfritt, og det er bare å si i fra dersom du ikke ønsker det.

Engelsk

Dette kurset undervises på engelsk av yogainstruktør Erin. Erin har en lett og morsom energi som hun bringer med seg til sin Vinyasa flow klasse, som gjør også de mer krevende timene morsomme. Erin har med seg inn i hver eneste time sin bakgrunn som massør og energi-healer. Hennes klasser vil fokusere på alt fra rehabilitering og forebygging av vanlige skader, til dype tøyninger som gir rom for at kroppen kan gi slipp på gamle mønstre.

Short Version in english

Erin has a light and fun energy she brings to the Vinyasa flow that makes even the challenging classes fun. The Vinyasa flow class will begin with a series of stretches and poses to warm up your body and get you in tune with your breath, before moving to a more challenging flow with either dynamic movements and a peak pose or deeper stretches. She will lead you through a series of poses to allow your body time to integrate and cool down from the practice before finishing in a peaceful savasanah.
Each class will be carefully planned to achieve a goal in helping assist your body in its own strengthening and healing process.
Erin Koenig approaches teaching her unique style of Vinyasa Yoga from the background of a massage therapist and energy healer. Her classes range from focusing on rehabilitation or prevention of common injuries to deep stretches allowing space for the body to release tight holding patterns.

VinyasaFlow kort fortalt

  • leken, utfordrende time
  • bygger styrke og fleksibilitet
  • for nybegynnere og mer erfarne

Klippekort

VinyasaFlow timen kan du bli med på lørdager kl. 09:30-10:45. Den vil gå stort sett alle lørdager, men et par ganger i løpet av året vil den utgå pga. lærer-utdannelse eller workshop. Derfor kan du delta på denne timen med et eget Klippekort, så har du også fleksibilitet hvis du skal reise bort el.l.. Du som allerede går på kurs hos oss (innen samme kurs-runde) får 20% rabatt!

 

Fotocred: Pickles

Flere klasser innen

yoga, pilates & Gongmeditasjon
MediYoga hos YogaHaven

MediYoga

MediYoga (medisinsk yoga) er en terapeutisk og helhetlig yogaform som passer for alle.

Pilates hos YogaHaven

Pilates

Pilates gir en sterk, gjennomtrent kropp innenfra!

YinYoga hos YogaHaven - Se timeplan og booking

YinYoga

Yinyoga kjennetegnes av passive øvelser med en lett myk strekk, utført i stillhet og bevisst tilstedeværelse.